w miejscu

WEEKEND Intensywny weekend, sobota od rana wizyta u Mariusza, godzina pozowania i rady. Będę tak jeździł jak najczęściej. Waga stoi w miejscu, ale pas spada. Od jutra zaczynam przekraczać barierę, czyli wchodzę na ciężary koło 85 % CM. Koniecznie muszę uważać na plecy Dziś od rana wizyta u Łukasza https://iv.pl/images/78067700323873988571.jpg [...]

01.05.2015 Warzywa jarmuz, kalafior, salata Macie racje. Waga stoi w miejscu, czyli miedzy 49.7 a 50.5 i czas chyba zwiekszyc dzienne spozycie. Mysle ze do 1800. od jutra. Zwieksze proporcjonalnie makro. Dzisiaj jeszcze 1700stary rozklad. /SFD/Images/2015/5/1/1e71f985315946feac013f1e33726123.jpg

[...] - oprócz omletu owsianego - tego nie dam sobie odebrać. I trening. Nadrabiam, bo jeden odpuściłam przez @. A w niedzielę pomiary po dwóch tygodniach. W ramach aero - konserwacja powierzchni płaskich w miejscu zamieszkania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffbfb4ca21364cc9bcb503599ea93b21.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55774184a07a4e2d9c3e7d285ef49de9.gif

Dzisiejsze pomiary. Nawet nie mam na co pomarudzić %-), no może na to, że biodra, uda i łydki stoją w miejscu}:-( Głównym problemem jest to, ze nie mam siły - obciążenia na treningu są żałosne, najgorzej jeśli chodzi o górne partie ciała - w tym ręce. Czy to się samo zmieni z czasem, czy jakąś formę aktywności dołożyć - na razie jest trening [...]

[...] urlopie podetne z 2 tyg jeszcze. Ciągle coś u mnie jakieś imprezki itp a nie mogę odmówić.kawalerski w sobotę itp. Jeden błąd za luźno przycisnalem redukcji i za długo ona trwa.już nie ma tak motywacji a głód okropny.za rok daje 10 tyg opór a później pidtrzymanie.nie ma się co cackac bo efekt taki że miesiąc stałem w miejscu a dieta się męczyłem.

[...] w takich sytuacjach podstwą sa zejscia do bokow. Np typ leci na Ciebie ,wymierz poczekaj i *******laj w lewo z leym prostym. Jak Sie uda to za***ista jest kobinacja w miejscu- jak na ciebie idzie to prawy z oporowym skretem biodra i lewy sierp z doskoku lub w miejscu zalezy od dystansu. Jesli mowisz ze lubisz walke w zwarciu to podbijaj do [...]

Zrobilem cardio trucht w miejscu ok 30 min i po skonczeniu mojectetno uderzylo 40 razy w ciagu 20 s. Pomnizylem to przez 3 i wyszlo 120 uderzen na minute. Czyli w ciagu wysilku mialem tetno ok 120 uderzen na min? Dobrze obliczylem? tak Co powiedzie o diecie tłuszczowej Roberta Piotrkowicza? Ogólnie podstawy merytoryczne są, ale kwestia w jaki [...]

[...] odpoczynek 3minuty (2) opuszczanie na drazku - ominiete (3) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (ilosc po kolei dla kazdego cwiczenia) przysiad bez obciążenia brzuszki (nogi zgiete na lozku) swing sztangielka dwuracz 10kg dzien dobry 10kg (zamiast wznosy z opadu) wypady chodzone bez obciążenia (4) interwaly 8 x 15sek skip A/30sek trucht w miejscu

Nie bój się kość do pełnego zrostu tak jak sam napisałeś wymaga około roku po tym czasie w miejscu złamania jest znacznie twardsza niż przed co do wypowiedzi „jest napieta do granicy bólu, jeszcze troche dało by rade tylko mogło by strzelić w miejscu złamania wiec nie próbuje.” Ja tez się o to bałem (strach siedzi w głowie) [...]

[...] będziesz jadł za mało to nie będziesz spalał tłuszczu/będziesz go spalał wraz z masą mięśniową, daj powiedzmy 2300kcal i trzymaj to przez tydzień, jak waga będzie stałą w miejscu to odejmij 50-100 i dalej sprawdzaj. To co napisałeś pewnie że ma sens, możesz śmiało tak zrobić. Co do kurczaka to zastępuj go tuńczykiem z puszki (max 2x w [...]

[...] co dalej. WLW, ciężar w sam raz Siady, jak to w dwójkach, miodzio i zadowolony z formy. Na koniec bieg bokserski(a idź) WL: 6x5x112.5 WLW: 4x8x90 SQ:6x2x160 świński trucht w miejscu Jednego szukałem, drugie znalazłem, to sprawdziłem w roboczych przysiadach(i w bb) czy baterka nie padła ;-) /SFD/2019/2/26/8fa86b63ec8e4d19889b57de55d3b0b7.jpg [...]

Spoko ... ja przez 6 lat popelnilem i popelniam wszystkie mozliwe bledy ;) Rozumiem Cie w miejscu w ktorym jestes doskonale ... ale do rzeczy ... Widze ze masz sporo mozliwosci, czasu i zapalu - a to juz polowa sukcesu. Ja bym zrobil np. tak: Bieganie - silownia wolne plywanie - silownia wolne bieganie - silownia wolne birganie lub plywanie lub CF [...]

[...] schiza jeśli chodzi o nogi i ramiona i plecy :D Miska trzymana co do grama. Problemy ze wzdęciami po wysokich węglach zniknęły - co mnie bardzo cieszy. Waga up - pas stoi w miejscu. Woda? Jakiś taki bardziej ubity jestem - o ile tłuszcz można ubić ;) Tymczasem padam na r..j. Aha, chyba po tej wczorajszej GABIE - spałem jak dziecko - usnąłem w 2 [...]

[...] usprawiedliwiona. Okres mi się "spóźnia" (trudno określić, kiedy powinien być) trochę i czuję się dziwnie, ani chora, ani zdrowa. W ogóle mam wrażenie, że redukcja stoi w miejscu. Nie wiem, coś dorzucić? Obciąć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ef1c1778bb84a94b66efe46a964b53a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c82e9db4241c465facba3004fd8d7d6d.png [...]

[...] i nie ćwicz miesiąc" -.- Łatwo mu ku.rwa powiedzieć... A tymczasem ból prawie całkowicie mi odpuścił! Barkiem mogę ruszać we wszystkie strony. Ale to boli w miejscu gdzie klata się kończy i zaczyna bark. Cholera wkurzył mnie ten SPECJALISTA -.- Nic nie zrobił konkretnego tylko od razu wysłał na jakieś ultradźwięki i miesiąc kazał [...]

[...] w spięciu na 5s, stop na 3 sekundy, 3 powtórzenia, 5s odpoczynku, 2 sekundy zatrzymania i zakończenie 2p – seria X Wyciskanie sztangi stojąc 30kgx12p, 12p, X Wykroki w miejscu 15kg worek na karku 10px3s Wspięcia na palce stojąc jednonóż 15-12px3s Przyciąganie uchwytów maszyny siedząc 12, X, X Prostowanie dolnego wyciągu stojąc 12p, X, X [...]

[...] stroną, ale robić trzeba. Wyciskania i rozpiętki również dodany ciężar. Czucie mięśniowe całkiem dobre. Barki również fajnie. W domu zamiast chodzonych wykroków zrobiłem w miejscu, bo na dworze padało i bałem się, że mogę się pośliznąć na trawie. Sumo dobiło nogi i tyłek. Brzuch na ab shaper 6s po 20p i później unoszenia miednicy w podporze na [...]

[...] ;) Hammer – fajne czucie – dobre rozciągnięcie i spięcie łopatek. Nie wiem dlaczego, ale ostatnio regres w wyciskaniu na klatkę – pod pojęciem regres mam na myśli stanie w miejscu. Co prawda nie lubię ćwiczyć klatki, ale przez kilka tygodni było +2,5kg na każdym następnym treningu. Na push pressy niewiele zabrakło, żeby zwiększyć liczbę [...]

[...] ruch opuszczania, -10% ciężar, ale i tak ostatnie powtórzenia ciężko i pomaganie plecami – chciałem koniecznie wstać, a nie zrzucać sztangę na stojaki. Wykroki u mnie w miejscu większy zakres ciężaru, dokładniejsze wykonanie i rozpierducha ;) Przy sumo z hantlem wolne opuszczanie, pauza i proca w górę – piekło – 46kg i nie mieści się więcej [...]

[...] Za to tył uda i tyłek spinały się konkretnie. Mega pompa po wykrokach i przysiadach na wąsko. Duża ilośc powtórzeń, spuchnięcie na maksa. Dziś w garażu, więc wykroki w miejscu a nie chodzone. Wchodzenie na ławeczkę więc wyżej niż w Łomży na dwa stepy, stąd ciężar jak ostatnio bez zmian i mniej powtórzeń, tu progressem był zakres ruchu. Na [...]